еда, продукты, счастье, здоровье, образ жизни,

Еда, которая делает нас счастливыми

еда, продукты, счастье, здоровье, образ жизни,

Самые счастливые продукты в нашем рационе

Без еды человек не существует. Именно еда влияет на наше тело и разум. Сейчас человечество повально увлечено различными диетами, чтобы стать худее, подтянутее, или наоборот, набрать мышечную массу и стать спортивными и привлекательными.

Все хотят быть сексуальными, но полезна ли для здоровья еда, которая делает нас сексуальными? Какой ценой расплачиваются, чтобы получить «тело с обложки»? Пытаемся разобраться, всегда ли диетическая еда — здоровая, а здоровая еда — всегда ли приносит счастье.

Разнообразие еды и влияние еды на наш организм

Сейчас огромное разнообразие продуктов, из которых можно приготовить бесконечное количество блюд. Но каждый продукт ввиду своего различного состава влияет на нас по-разному.

Еда, которая укрепляет здоровье, не обязательно будет работать на ваше тело. А еда, при помощи которой вы худеете или набираете мышечную массу, не всегда будет здоровой. «А как же насчёт счастья?» — спросите вы, и будете абсолютно правы.

Мой вердикт еде — сбалансированность! Нельзя бесконечно питаться диетическими продуктами, вы погубите своё здоровье ввиду недостатка жизненно важных микроэлементов и витаминов, которые содержатся в другой еде. Включайте в свой рацион все группы продуктов, и тогда в вашей еде будут и здоровые, и сексуальные, и счастливые блюда.

Еда, я люблю тебя!

А теперь переходим к счастливой еде. Только не путайте счастливую еду с вредной едой! Да, вредная еда, скорее всего, счастливая, но не вся счастливая еда вредная!

Иногда, бывает, ешь бургер в МакДоналдс и думаешь: «Боже мой, какая вкуснятина!» Но приходит мысль о том, что это вредно, и эта еда уже не приносит счастье, а значит она несчастливая.

Еда, которая делает нас счастливыми, — это та, которая влияет на наш разум и эмоции: дает позитивный настрой и прилив энергии. Запомните: главное — умеренность!

Злаки

Признаюсь честно, хотел начать список с классического шоколада, но оставил его на десерт.

Злаки с высоким содержанием фолиевой кислоты могут поднять ваш уровень серотонина, который в том числе отвечает за настроение в нашем организме. А низкий уровень серотонина может привести к депрессии, хронической усталости, тревоге. Злаки являются медленными углеводами, а значит не причинят вреда вашему здоровью.

Съешьте на завтрак злаковые хлопья, зарядитесь счастьем на целый день. Приготовьте на ужин пасту, и тогда весь вечер будете в приподнятом настроении.

Нельзя отказывать себе любимому. Захотелось макарон — купил билет в Италию.

Красная рыба

Все наслышаны о полезных свойствах лососевых рыб, богатых жирами Омега-3. Но эти Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты также влияют на то, как наш мозг интерпретирует настроение, мысли и чувства. А низкое содержание Омега-3 приводит к депрессии и расстройствам настроения. Полезные жиры помогают снизить уровень холестерина, снижают вероятность сердечных заболеваний.

Не еда, а праздник какой-то! Если не любите рыбу – попробуйте заменить её орехами. Эффект будет похожий.

Орехи

Любой орех подойдет! Но будьте осторожны, орехи очень питательны. Король среди орехов — грецкий орех, богатый Омега-3 ненасыщенными жирными кислотами. Бразильский орех богат селеном, который снизит уровень тревоги и депрессии.

Купите разных орехов и сделайте смесь. Всего несколько орешков в день, и каждое утро будет начинаться с хорошего настроения!

Молочные продукты

Йогурт или другой молочный продукт: все богаты кальцием, протеинами, витамином D. Кальций снижает депрессию, нервозность, раздражительность. Витамин D тоже помогает уменьшить симптомы депрессии. А еще йогурт содержит полезные бактерии, а значит, улучшает нашу иммунную систему. Но для правильного усваивания кальция и витамина D необходимо, чтобы ваш молочный продукт содержал какое-то количество жира: обезжиренный творог или йогурт 0% делают бесполезными содержащиеся в них кальций и витамин D.

Возьмите йогурт на перекус, и вы сможете переделать все дела быстрее!

Фрукты и ягоды

Фрукты — это кладезь витаминов и антиоксидантов. Апельсины, например, полезны богаты витамином C, который борется со свободными радикалами. Во время стресса выброс свободных радикалов увеличивается, причиняя ущерб клеткам организма.

Среди ягод клубника — ягода счастья. Она также содержит большое количество витамина C, а также калий, который влияет на нервные импульсы нашего организма. Нет клубники — возьмите чернику, она продается круглый год, являясь палочкой-выручалочкой для поддержки вашего настроения.

Съев фрукт или ягоды, вы поборете усталость, обретёте бодрость и силу ума!

Шоколад

Темный шоколад — самый вкусный продукт для счастья. А содержащийся в шоколаде магний является природным анти-депрессантом и увеличивает ваше либидо, высвобождая эндорфины.

Не зря некоторые девушки говорят, что плитка шоколада может заменить хороший секс.

Выбирайте шоколад с повышенным содержанием какао и с пониженным содержанием сахара. Хотя, немного сахара повысит наш уровень глюкозы в крови, что тоже отлично.

Съешьте несколько долек шоколада, и будьте в хорошем настроении!

Получайте удовольствие от еды

Получайте удовольствие от еды! Только так вы сможете избавиться от стресса и депрессии. Не нужно себя заставлять что-то есть, если вам не хочется. Съешьте “счастливую” еду!

Захотелось выпить бокал вина? Вино расслабляет центральную нервную систему и уменьшает повышенное давление. Захотелось чашечку кофе? Кофе содержит кофеин, который в малых дозах делает вас счастливыми и помогает сосредоточиться. Самое главное, любая еда должна приносить удовольствие, и тогда она будет полезной, а вы будете счастливы!

А какие продукты для счастья едите вы? Делитесь в комментариях здесь или в социальных сетях, нажав на любую из кнопок ниже!

Спасибо, что читаете!

Еда, которая делает нас счастливыми: 2 комментария

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s