Пришла осень? Жизнь продолжается!

Медленно, но верно наступает осень. Световой день становится короче, температура воздуха опускается, наступает лень, апатия, простуда, мы становимся раздражительными, нас накрывает грусть, постоянно хочется спать и есть сладости. Это не что иное, как осенняя депрессия! Что же нужно делать, чтобы не встречаться с этой назойливой дамой? Ниже вы найдете простые советы, которые помогут вам раз и навсегда покончить с осенней хандрой!

Добавьте в жизнь ярких красок!

Достаньте из шкафа яркую одежду и носите ее, когда нет настроения. Доказано, что внешний вид влияет на наше настроение. Постарайтесь добавить в жизнь ярких красок. Вот увидите — вам понравится!

Улыбайтесь!

В нашей стране не принято много улыбаться. Так давайте разрушим стереотип, что в России живут суровые люди! Помните вредный совет: «Улыбайтесь — это всех раздражает»! Это на самом деле помогает. Попробуйте, и результат не заставит себя ждать!

Немного счастья на тарелке!

Всем известно, что гормон счастья серотонин повышает настроение и спасает от депрессии. Итак, записываем, в каких продуктах он содержится:

• йогурт,
• темный шоколад,
• цитрусовые и любые яркие овощи и фрукты,
• травяные чаи,
• рыба,
• чеснок,
• орехи.

С наступлением осени включайте эти продукты в свой рацион и никакая депрессия вам не страшна! А еще читайте на нашем сайте статью о счастливой еде.

Физкульт-привет!

Активные физические нагрузки также помогут вам в борьбе с осенним сплином. Совершенно не обязательно покупать дорогой абонемент в фитнес-клуб, можно просто совершать пешие прогулки, бегать в парке, делать упражнения дома на коврике. Как говорится, это вопрос мотивации: было бы желание, а возможности всегда найдутся!

Здоровый сон

Достаточное количество часов сна каждый день очень важно. Не обещайте себе «отоспаться» в выходные, это вредно для организма. Ложиться спать нужно в одно и то же время, просыпаться тоже. Есть, конечно, уникумы, которые спят по 4–5 часов в сутки и чувствуют себя прекрасно, но с организмом лучше не шутить. Себя нужно холить, лелеять и беречь!

Встреча с близкими людьми

Проводите больше времени с людьми, которые вам дороги. Пригласите друзей в гости без повода, навестите родителей, позвоните старым знакомым, с которыми давно не общались, освежите свои контакты, обменяйтесь последними сплетнями. Не оставайтесь дома в гордом одиночестве. Выходите в свет!

У природы нет плохой погоды!

Полюбите осень! Это одно из самых красивых времен года! Возьмите фотоаппарат и отправляйтесь в лес, в парк, сделайте красивые снимки деревьев, буйства красок опавшей листвы или облаков. Просматривая новые фото, вы убедитесь, как прекрасна осень!

Пересмотрите любимые комедии!

Сходите в кино или посмотрите любимые фильмы дома, уютно устроившись на диване с кружкой горячего какао. Только выбирайте фильмы, которые точно поднимут вам настроение! Не стоит смотреть «Хатико», поверьте, станет хуже.

Интересное хобби

Вы давно мечтали чем-то заняться? Осень — самое время, чтобы воплотить свои желания в жизнь. В городе полным полно мест, где вы еще ни разу не были. Сходите в театр, на выставку, на танцы, куда угодно. Пора выходить из зоны комфорта!

Отпуск

Если ничего из вышеперечисленного не помогает — отправляйтесь в путешествие! Совсем необязательно выезжать за пределы родины-матушки: можно съездить на выходных в соседний город. Главное — подобрать позитивного попутчика!

Надеемся, что наши советы помогут вам встретить осень во всеоружии! Поделитесь своими рецептами борьбы с осенней депрессией в комментариях здесь ниже или в социальных сетях! Спасибо, что вы с нами!