осень, депрессия, советы, supermutlu, мотивация, самомотивация, самосовершенствование

Как справиться с осенней депрессией: наши советы

осень, депрессия, советы, supermutlu, мотивация, самомотивация, самосовершенствование

Пришла осень? Жизнь продолжается!

Медленно, но верно наступает осень. Световой день становится короче, температура воздуха опускается, наступает лень, апатия, простуда, мы становимся раздражительными, нас накрывает грусть, постоянно хочется спать и есть сладости. Это не что иное, как осенняя депрессия! Что же нужно делать, чтобы не встречаться с этой назойливой дамой? Ниже вы найдете простые советы, которые помогут вам раз и навсегда покончить с осенней хандрой!

Добавьте в жизнь ярких красок!

Достаньте из шкафа яркую одежду и носите ее, когда нет настроения. Доказано, что внешний вид влияет на наше настроение. Постарайтесь добавить в жизнь ярких красок. Вот увидите — вам понравится!

Улыбайтесь!

В нашей стране не принято много улыбаться. Так давайте разрушим стереотип, что в России живут суровые люди! Помните вредный совет: «Улыбайтесь — это всех раздражает»! Это на самом деле помогает. Попробуйте, и результат не заставит себя ждать!

Немного счастья на тарелке!

Всем известно, что гормон счастья серотонин повышает настроение и спасает от депрессии. Итак, записываем, в каких продуктах он содержится:

  • йогурт,
  • темный шоколад,
  • цитрусовые и любые яркие овощи и фрукты,
  • травяные чаи,
  • рыба,
  • чеснок,
  • орехи.

С наступлением осени включайте эти продукты в свой рацион и никакая депрессия вам не страшна! А еще читайте на нашем сайте статью о счастливой еде.

Физкульт-привет!

Активные физические нагрузки также помогут вам в борьбе с осенним сплином. Совершенно не обязательно покупать дорогой абонемент в фитнес-клуб, можно просто совершать пешие прогулки, бегать в парке, делать упражнения дома на коврике. Как говорится, это вопрос мотивации: было бы желание, а возможности всегда найдутся!

Здоровый сон

Достаточное количество часов сна каждый день очень важно. Не обещайте себе «отоспаться» в выходные, это вредно для организма. Ложиться спать нужно в одно и то же время, просыпаться тоже. Есть, конечно, уникумы, которые спят по 4–5 часов в сутки и чувствуют себя прекрасно, но с организмом лучше не шутить. Себя нужно холить, лелеять и беречь!

Встреча с близкими людьми

Проводите больше времени с людьми, которые вам дороги. Пригласите друзей в гости без повода, навестите родителей, позвоните старым знакомым, с которыми давно не общались, освежите свои контакты, обменяйтесь последними сплетнями. Не оставайтесь дома в гордом одиночестве. Выходите в свет!

У природы нет плохой погоды!

Полюбите осень! Это одно из самых красивых времен года! Возьмите фотоаппарат и отправляйтесь в лес, в парк, сделайте красивые снимки деревьев, буйства красок опавшей листвы или облаков. Просматривая новые фото, вы убедитесь, как прекрасна осень!

Пересмотрите любимые комедии!

Сходите в кино или посмотрите любимые фильмы дома, уютно устроившись на диване с кружкой горячего какао. Только выбирайте фильмы, которые точно поднимут вам настроение! Не стоит смотреть «Хатико», поверьте, станет хуже.

Интересное хобби

Вы давно мечтали чем-то заняться? Осень — самое время, чтобы воплотить свои желания в жизнь. В городе полным полно мест, где вы еще ни разу не были. Сходите в театр, на выставку, на танцы, куда угодно. Пора выходить из зоны комфорта!

Отпуск

Если ничего из вышеперечисленного не помогает — отправляйтесь в путешествие! Совсем необязательно выезжать за пределы родины-матушки: можно съездить на выходных в соседний город. Главное — подобрать позитивного попутчика!

Надеемся, что наши советы помогут вам встретить осень во всеоружии! Поделитесь своими рецептами борьбы с осенней депрессией в комментариях здесь ниже или в социальных сетях! Спасибо, что вы с нами!

Как справиться с осенней депрессией: наши советы: 2 комментария

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s