сила воли, желание, мотивация, самомотивация, цель

Ключ к достижению цели: развиваем силу воли и планируем правильно

сила воли, желание, мотивация, самомотивация, цель

Как сила воли и правильное планирование поможет нам достичь цели?

У всех нас есть свои цели. Наши цели — это причина, из-за которой мы встаем по утрам и делаем то, что делаем. Сколько раз вы записывали свои цели и обещали себе придерживаться их? Обычно люди успешно идут к своей цели в течение одной или двух недель (окей, иногда сил хватает на месяц) и затем теряют свои ориентиры, возвращаются к своим старым привычкам, а через несколько месяцев оглядываются назад и понимают, что не достигли никакого прогресса. Таков уж демотивирующий цикл в жизни, и мы часто ловим себя на этом. И смысл заключается не только в отсутствии мотивации и недостаточности дисциплины, основная причина кроется в слабой установке целей.

Часто большинство из нас целиком фокусируется на конечной цели и отсутствии прогресса, и только некоторые начинают с важнейших вещей: развития силы воли и правильного планирования.

Силу воли можно определить как управление сознанием для совершения определенных действий или сдерживания человеческих импульсов. Силу воли часто путают с мотивацией. Мотивация — это стремление или сильное желание сделать что-нибудь, а сила воли — это не останавливаться на достигнутом даже при нежелательных обстоятельствах.

Самым первым нашим действием при установке целей будет определение нашей силы воли. Иногда бывает трудно понять, насколько развита наша сила воли, так как мы не знаем, что случится завтра. Однако, мы можем развивать нашу силу воли, чтобы она всегда была на нашей стороне.

Развиваем силу воли

Первым шагом тренировки силы воли является понимание вашей определенной необходимости. Например, у вас есть цель снизить количество часов просмотра телевизора. Составьте перечень событий, которые потребуют подключения вашей силы воли, чтобы сопротивляться привычке смотреть телевизор.

  • Когда вы избегаете домашних дел;
  • Когда нечем заняться;
  • Когда показывают анонс интересной передачи.

Это всего лишь пример, однако, мы можем определить врага и сражаться против него. Когда вы осознаете необходимость проявить свою силу воли, а не просто оставаться мотивированным, вы будете более готовы бороться с искушением отвлекающих факторов.

Планируем правильно

Вторым шагом нашего целеопределения является правильное планирование. Бесконечные исследования доказывают преимущества планирования, ведь именно наличие плана увеличивает наши шансы на успех.

План — это карта, которая показывает как пройти до финиша. Например, мы установили цель сократить количество часов просмотра телевизора, и конечная цель — тратить не более 40 минут в день на телевизор и ни минуты больше. Как достигнуть этой цели, если в данный момент вы тратите 3–4 часа на просмотр любимых передач и сериалов? В первую очередь необходимо определить, что мы получим, если мы достигнем цели.

  • Мы будем более продуктивны, если будем меньше смотреть телевизор;
  • Не будут копиться домашние дела;
  • Будет больше свободного времени;
  • Можно строить планы на будущее.

Это ваши мотиваторы. Теперь, когда вы установили, почему достижение цели так важно, как достичь своей цели?

Продвигайтесь маленькими шагами

Наша самая большая ошибка — пытаться делать огромные прыжки. Привычки формируются постепенно, а не мгновенно. Хорошей привычкой будет записывать все свои дела, которые требуют вашего внимания, например, просроченный отчет или подготовка к предстоящему экзамену. Когда приоритеты расставлены и закреплены у вас в голове, у вас будет больше желания двигаться вперед и не тратить время впустую.

Теперь, когда у вас есть план действий, а также список событий, которые могут отвлекать от достижения цели, вы сможете избежать слепых зон, а значит держать всё под контролем.

Разбивайте всё на маленькие кусочки

Что значит разбивать всё на маленькие кусочки? Не откусывайте кусок, который не сможете прожевать. Устанавливайте реальные и достижимые цели. Мечта стать президентом — это не нереальная цель, но она будет нереальной, если у вас полностью отсутствует опыт в политике, нет образования и соответствующих навыков. Реальные цели — это цели, которые достижимы в рамках определенного временного промежутка.

Сократить просмотр телевизора с 4 часов до 40 минут в день звучит нереально. Совершите сегодня маленький подвиг, не смотрите телевизор, когда сядете ужинать. Делайте маленькие шаги к достижению своей цели каждый день.

Отслеживайте свои успехи

Всегда отслеживайте свои успехи. Очень часто, люди смотрят на конечную цель, потом смотрят на свой текущий прогресс и теряют мотивацию. Однако, если сравнивать со своими прошлыми привычками, вы сможете измерить свои достижения и продолжать двигаться к цели. Возможно, вы не смогли удержаться и смотрели телевизор до 2 ночи в пятницу. Не позволяйте этому случайному событию сбить вас с толку. Посмотрите на ваши успехи и вы увидите, что вы сократили просмотр телевизора с 4 часов до 3,5 часов в день за прошедшие две недели. Сфокусируйтесь на вашей маленькой победе. Такие победы побуждают позитивные эмоции, которые заставляют нас верить, что мы сможем достигнуть наши цели!

Превзойдите себя

Если вам удалось сократить просмотр телевизора на 30 минут, поставьте себе новую цель уменьшить просмотр еще на 30 минут в следующие 2 недели, затем еще на 30 минут и т.д. Вскоре вы и сами не заметите, как сократите ваши посиделки перед телевизором с 4 часов до 40 минут в день!

Устанавливайте новые цели, планируйте и развивайте вашу силу воли

Ключ к достижению любой цели кроется в истинном желании и обязательстве стать новой версией самого себя. Чтобы цель осуществилась, нужно правильно планировать. Если вы сможете придерживаться этих двух простых правил, это войдет в привычку и не будет требовать больших усилий. Вы будете действовать на автопилоте. Вы сможете устанавливать более высокие цели, а значит сможете достичь большего.

Если же вы установите цель и потерпите неудачу, вы всё равно на верном пути. Если у вас есть цель, значит вы хотите меняться, расти, развиваться. У вас есть всё необходимое, чтобы стать лучшим. Поэтому, когда вам трудно, вспомните, ради чего вы всё это затеяли!

Не забудьте поделиться статьей со своими друзьями в социальных сетях! Спасибо!

(via)

Ключ к достижению цели: развиваем силу воли и планируем правильно: Один комментарий

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s